Вернуться к списку новостей

Bazaar.ru. Как полюбить ЗОЖ и похудеть на 30 килограммов

UilliamLamberti10069

Уиллиам Ламберти рассказывает, как смог похудеть на 30 кг.

Итальянцы с детства приучены к изобилию на столе. Я всегда любил вкусно поесть. Равиоли, паста с калорийными соусами — уже в возрасте 6 лет я мог спокойно съесть целую тарелку за один присест и попросить добавки. Бабушки и мамы в Италии, как и в России, постоянно хотят накормить досыта: еще ни одному ребенку не удавалось сбежать из-за обеденного стола с пустым желудком.

Пищевое поведение, как это модно сейчас называть, играет колоссальную роль не только в отношении того, как выглядит человек, но и как он себя чувствует. Осознание того, что мне надо пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, пришло ко мне несколько лет назад. Меня нередко стало охватывать ощущение усталости и вялости, поэтому в какой-то момент я всерьез стал беспокоиться о том, что это может негативно отразиться на моей карьере и личной жизни. Не говоря о том, что лишний вес — это действительно тяжело, это дополнительная нагрузка на суставы и позвоночник. Моя семья и моя жена Ольга меня очень сильно поддержали, что помогло мне за год похудеть на 30 килограммов!

Я очень благодарен своему диетологу Екатерине Бурляевой. Она подобрала для меня индивидуальную программу для снижения веса с учетом особенностей организма. Моя программа питания достаточно гибкая: я могу добавлять и исключать некоторые продукты, корректировать рацион в зависимости от обстоятельств. Это важно, ведь еда должна приносить удовольствие и быть разнообразной, иначе любая диета закончится срывом. Мой рацион включает в себя все необходимые макро- и микроэлементы, и это помогает мне не переедать, ведь теперь я утоляю чувство голода полезными овощами и крупами, а не «быстрыми углеводами» (мучным, сладким и т. д.). Конечно, это требует большой силы воли. Порой позволяю себе немного больше, но при этом два раза в неделю обязательно устраиваю разгрузочные дни.

IMG_72882

Sher-Duath-2015-512

797572ef3cd153a0e4cee8063c2a26ad

Конечно, чтобы держать себя в тонусе, одного правильного питания мало. Я много лет занимался боксом — он прекрасно развивает координацию, сжигает калории, улучшает выносливость и реакцию и помогает выплеснуть отрицательные эмоции. Сейчас я занимаюсь плаванием и бегом. Я заметил, что благодаря физическим нагрузкам сон стал более глубоким, по утрам я встаю легко и всегда «с той ноги». Пешие прогулки по городу, чаще всего по любимым Патриаршим прудам, прочно закрепились в моем распорядке дня — ходьба помогает привести мысли в порядок и освежает после рабочего дня.

Я проделал длинный путь из проб и ошибок и понял, что здоровый образ жизни — это гораздо больше, чем ПП и занятия спортом. Мне пришлось стать более организованным, чтобы не пропускать приемы пищи (я стараюсь есть 5 раз в день) и тренировки. Я нашел баланс в жизни: в мой рабочий график вписывается спорт, и, что важно, он не утомляет меня, а заряжает энергией и вдохновляет на новые свершения. Думаю, самое сложное — это понять, как включить полезные привычки в свой обиход.

0b53190ed57eb46f4a4179ef14a7c603

Когда я похудел, мои друзья и даже незнакомые люди стали засыпать меня вопросами о том, как мне это удалось. Чтобы поделиться своим опытом и стимулировать других изменить свою жизнь в положительную сторону, я создал проект UillToBe — онлайн-площадку о здоровом образе жизни, где освещено множество аспектов: спорт, косметология, путешествия, теоретические основы коррекции веса. Конечно, там есть и раздел с рецептами.

Источник: http://bazaar.ru/lifestyle/restaurant/kak-polyubit-zozh-i-pohudet-na-30-kilogrammov/